高三考生父母怎样帮孩子舒缓压力
高三同学正处在一轮复习的攻坚阶段，学习非常紧张。离高考越来越近了，一些同学开始出现了紧张焦虑的情绪。孩子一焦虑家长也跟着着急，整个家庭气氛就不好了。下面小编就为大家介绍一些能够缓解高三孩子压力的方法，望能带来参考帮助。

家长如何缓解高三孩子压力
（1）创造宽松、和谐的家庭气氛
父母要关心孩子的学业，创造自然、宽松的学习环境。既轻松又欢乐的家庭气氛，可以消除孩子的疲劳，松弛紧张神经，减轻心理压力，减弱大脑中的压抑感，有助于提高学习效率。
（2）帮助孩子合理制定目标
父母要根据孩子自己的目标、以往的学习成绩、学科进度等情况帮助孩子制定合理的学习目标。合适的目标要与孩子的体力、智力、学力、性格、志趣相适应，让孩子蹦一蹦就能够得着。父母要帮助孩子对自己的实力进行实事求是的评估，既不要盲目乐观，也不要过分低估，最好使孩子处于自信而不自满的心理状态。学习水平的提高需要一个循序渐进的过程，高三生和父母的期望值要合情合理，不高不低。
（3）学会科学有效沟通
了解孩子在校真实情况。父母可在接送孩子的路上、晚饭后散步时与孩子交流，对孩子取得的成绩表示赞赏，对孩子流露出来的失落给予鼓励。当他们碰到人际交往问题时，父母可结合自身经历加以引导，让孩子重视与同学交往，并在友谊中体会快乐。
为孩子舒压的有效方法
（1）不要经常在孩子跟前提高考
高三已经很紧张了，家长在家里就不要给孩子提高考的残酷性了，在家里尽量的避免提高考，以平常心，做平常事，也不要过于在意，比如不敢看电视了，在家里都不敢大声说话了，这样就有点过了，家长的做法就是和平常一样，就是在语言上少点批评就可以了。
（2）注意饮食，营养均衡
高三高强度的学习肯定要给孩子准备丰富的饮食，但是还是以均衡为主，不要过于的大鱼大肉的，反而不好，最好是营养丰富，蔬菜多样，多食杂粮。
（3）营造和谐的家庭氛围
爸爸妈妈在教育孩子的问题上难免会发生一些分歧，发生分歧后一定要克制自己的情绪，不能在孩子面前争论、争吵。也不要冷暴力，互相不理对方，这些小事情都容易影响孩子的情绪，可以在饭后一起说个笑话，谈谈明星的八卦，让孩子每一天都能保持快乐的心情。
高三妈妈为了孩子缓解压力
1、饮食调理，从细节传递关爱
高三生熬夜刷题是常态，妈妈们可以准备核桃芝麻糊、热牛奶这类助眠补脑的零食，搭配切好的水果拼盘，既补充营养又让孩子感受到被关心的温暖。
2、“非暴力沟通”代替唠叨
少说“别人家孩子考了多少分”，多问“今天累不累？想不想喝汤？”用倾听代替评价，让孩子主动倾诉压力，比如晚饭后散步时聊点明星八卦、社会新闻，短暂抽离学习话题。
3、打造“减压型”家庭环境
把客厅布置成临时放松角：铺上地毯、放几个懒人沙发，周末和孩子一起拼乐高、看综艺，书桌上贴便利贴写“你比分数更重要”等鼓励语，用环境暗示缓解焦虑。
4、科学安排“放空时间”
和孩子约定每天15分钟“发呆特权”：听歌、撸猫、甚至对着窗外发呆，妈妈同步放下手机，用“暂停”状态告诉孩子：休息不是偷懒，而是充电的必要环节。
5、适度运动，分泌快乐因子
晚饭前拉上孩子跳10分钟健身操，或者周末去公园快走。运动产生的内啡肽能直接对抗压力，流汗后的畅快感比讲道理更有治愈力。
6、“外挂”支援，借力打力
主动联系老师了解孩子状态，联合其他家长组织线上吐槽大会，让孩子们匿名分享烦恼，必要时请专业心理咨询师提供呼吸放松训练指导，用科学方法疏导情绪。
7、妈妈先稳住，焦虑不传染
避免半夜偷看孩子房间、成绩波动时唉声叹气。把“你必须考上XX大学”换成“我们陪你慢慢来”，家长的从容态度才是孩子最大的安全感来源。
相关问题解答
1、高三妈妈如何帮孩子缓解压力？
作为高三妈妈，我每天都会关注孩子的情绪变化，我发现，和孩子聊聊天、听他们倾诉特别重要，有时候孩子压力大，我就带他去散步，或者一起做点轻松的事情，比如看个电影、吃顿好吃的，我觉得，家长不用总是盯着成绩，多关心孩子的心理状态，反而能让他们更放松。
2、高三父母怎么帮孩子调整心态？
我儿子高三的时候，我也特别焦虑，但后来我发现，我的情绪会直接影响他，我尽量让自己保持平静，不给他太多压力，我会告诉他：“尽力就好，结果不重要。”平时也会和他一起制定学习计划，让他觉得学习是有条理的，而不是一团乱麻，这样，他的心态就会更稳。
3、高三妈妈如何帮孩子平衡学习和休息？
我觉得高三的孩子不能只学习，适当的休息也很重要，我会帮孩子规划时间，比如学习1-2小时后，就让他休息10-15分钟，听听音乐或者活动一下，周末的时候，我也会带他去户外走走，呼吸新鲜空气，这样既能放松心情，也能提高学习效率。
4、高三父母怎么帮孩子应对考试焦虑？
我女儿每次考试前都会特别紧张，我就告诉她：“考试只是检验你学习成果的方式，不是人生的全部。”我会陪她做一些深呼吸练习，或者教她一些放松的小技巧，考试前一天，我会让她早点休息，不给她太多压力，我觉得，父母的陪伴和鼓励，真的能让孩子更有信心面对考试。
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